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지식창고

테아닌의 8가지 효능(공황장애 증상 개선, 스트레스 해소 등)

테아닌은 차에 함유된 아미노산 중 하나로, 특히 녹차에 풍부하게 함유되어 있어 많은 사람들이 테아닌의 효능을 직간접적으로나마 경험하고 있다고 보시면 됩니다. 우리가 일상적으로 차 한잔 마시는 그 녹차에 이렇게 좋은 성분이 있다니 놀랍습니다. 따라서, 이번 블로그에서는 테아닌의 대표적인 8가지 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

테아닌의 효능

 

1. 집중력 개선

테아닌은 중추신경계에 영향을 주어 집중력을 개선시켜 주는 역할을 합니다. 뇌 내의 신경전달물질인 도파민과 감마-아미노뷰티릭산(GABA, 가바)의 활성화를 돕는 것으로 알려져 있습니다. 이를 통해 인지 기능과 작업 기억력이 개선되며, 공부나 업무에 몰입하는 데 도움이 됩니다.

 

2. 스트레스 완화

사람들이 살아가면서 다양한 스트레스로 인해 고통을 받는 것이 현실인데요. 특히 이로 인해 여러 질환과 질병까지 우리 몸에 안 좋은 일들이 일어나곤 합니다. 그만큼 스트레스는 인간에게 있어 최대의 적이라고 할 수 있습니다. 그러나 테아닌은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 억제하고, 안정감을 줄 수 있는 신호물질인 GABA를 증가시켜 스트레스를 완화시켜 주고 우리 몸에 도움을 줍니다.

 

3. 수면 개선

수면 장애는 건강과 생활의 질에 영향을 미치는 중요한 문제입니다. 연구 결과, 테아닌은 수면 조절 호르몬인 멜라토닌(Melatonin) 분비를 조절하여 자연스러운 수면 패턴을 형성하는데 도움을 준다고 알려져 있습니다.

 

4. 항산화 작용

항산화 작용은 체내의 자유라디칼(비공유 전자를 갖은 원자, 분자, 이온을 말함)로부터 세포와 조직을 보호하는 역할을 합니다. 테아닌은 강력한 항산화 작용을 가지며, 산소 활성 종자(ROS)와 반응하여 세포 손상 및 염증 반응을 억제합니다.

 

5. 면역 강화

일상적으로 면역체계가 약해지면 다양한 질병으로부터 우리 몸이 보호받기 어렵습니다. 연구 결과, 테아닌은 면역 체계를 강화시켜 바이러스와 세균퇴치를 할 수 있도록 면역능력을 개선하는 것으로 나타났습니다.

 

6. 심리적 안정감 제공

스트레스와 불안감으로 인해 우울증 등 정신 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 그러나 테아닌은 세로토닌(Serotonin) 분비를 조절함으로써 긍정적인 기분과 안정감 제공하는 역할도 한다고 알려져 있습니다. 이런 이유로 공황장애 환자들이 가진 여러 증상의 원인 중 하나인 스트레스를 완화시키고 불안을 줄여주는데 도움이 될 수 있습니다.

 

7. 지방분해 및 체중 관리

일상 생활에서 지방분해와 체중 관리는 많은 사람들이 고민하는 문제입니다. 연구 결과, 차 중의 한 종류인 칡차에서 추출된 EGCG와 함께 복용 시, EGCG의 지방분해 유효성 활력작용과 칡차 내 포함된 칫솔릿등 평형인식착색원소(anthocyanin) 작용으로 인한 기름기 제거 및 부작용 없음 등 다양한 의미에서 지방분해 및 체중 관리에 긍정적인 것으로 알려져 있습니다.

 

8. 대사의 활성화

테아닌의 대사 활성화 효과는 인간과 동물의 실험을 통해 확인되었습니다. 동물 실험에서 테아닌을 섭취한 동물은 대사율이 증가하고, 체지방 감소, 근육량 증가 등의 효과를 보인 것으로 나타났습니다. 또한, 인간을 대상으로 한 연구에서도 테아닌 섭취가 체중 감량, 혈당 조절 개선에 도움이 될 수 있는 것으로 보고 되었습니다.

 

 

본 포스팅의 내용들은 자료의 수집과 조사 과정에서 다소 의학적인 오류가 있을 수도 있습니다. 따라서, 포스팅의 내용에 있는 효능이나 기타 내용 등을 추천하거나 보증할 수 없음을 알려 드립니다. 또한 작성자 개인의 의견이 일부 포함되어 있으므로 단지 참고용으로만 읽어주시기를 바랍니다.