공황장애의 원인과 증상, 그리고 치료와 예방법

공황장애의 원인과 증상, 그리고 치료와 예방법

 

정신건강 질환은 우리 사회에서 매우 중요한 문제 중 하나입니다. 그중에서도 공황장애와 불안장애는 많은 이들이 함께 겪고 있는 질병으로, 조금 더 강조할 필요가 있습니다. 불안장애는 우리 모두가 겸허하게 받아들여야 하는 일상적 고통입니다. 그러나 불안감이 심각한 문제로 발전하면, 그러한 고통은 더욱 힘든 퇴행 속에서 사는 것과 같아집니다. 반면 공황장애는 갑작스러운 공포와 원증 같은 심각한 증세가 강조되는 질병입니다. 이들 질환들은 정상적, 건강적인 인간심리와 좀 더 정확하고 적합한 관리로 쉽게 극복할 수 있습니다. 오늘은 공황장애에 대해 조금 더 자세히 살펴보고, 원인과증상은 어떤 것이 있으며, 그에 따른 치료법과 예방조치는 어떻게 해야 하는지에 대해 알아보겠습니다. 또한 이러한 질병을 자신만의 방식으로도 잘 이겨내고 치료하는 것이 매우 중요한 만큼 먼저 질병을 잘 이해하는 것이 우리 모두에게 중요하다는 것을 오늘 포스팅을 통해 알 수 있기를 바랍니다.

 

1. 공황장애 vs 불안장애

 

공황장애

공황장애는 반복적이고 예기치 않은 공황 발작이 특징입니다. 공황 발작은 일반적으로 몇 분 이내에 최고조에 이르는 극심한 두려움이나 불편함이 갑자기 급증하는 것을 말합니다. 공황 발작의 일반적인 증상으로는 빠른 심박수, 가슴 통증, 숨가쁨, 떨림 또는 떨림, 발한, 현기증, 통제력을 잃거나 죽을 것 같은 두려움 등이 있습니다. 공황 발작은 사람을 쇠약하게 만들 수 있으며, 또 다른 발작을 경험할까 두려워하는 상황이나 장소를 피하게 만듭니다. 이로 인해 공황장애를 앓고 있는 사람들은 종종 향후 공황발작이 발생할 가능성에 대해 미리 걱정하게 되며, 이는 심각한 고통으로 이어져 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 공황 발작에 대한 두려움과 이와 관련된 불안은 탈출이 어렵거나 도움을 받을 수 없는 상황에 처하는 것에 대한 극심한 공포인 광장공포증으로도 이어질 수 있습니다.

 

불안장애

반면, 불안장애는 일반 불안장애(GAD), 사회불안장애(SAD), 특정 공포증 등 다양한 유형의 불안 장애를 포괄하는 광범위한 용어입니다. 불안장애는 일상적인 상황이나 특정 유발 요인에 대한 과도하고 지속적인 걱정이나 두려움이 특징이며, 이는 일상적인 기능과 생활을 크게 저해하고 방해할 수 있습니다. 공황장애와 달리 불안장애는 일반적으로 만성적이고 오래 지속되는 증상을 동반합니다. 예를 들어 범불안장애는 일, 관계, 건강, 일상 상황 등 삶의 다양한 측면에 대한 과도한 걱정과 불안이 특징입니다. 사회불안장애는 사회적 상황에서 부정적인 판단이나 평가를 받는 것에 대한 극심한 두려움을 수반합니다. 특정 공포증은 고소공포증, 비행공포증, 거미공포증과 같이 특정 대상이나 상황에 대한 극심한 공포와 회피를 수반합니다. 불안장애는 고통과 장애를 유발할 수 있지만, 반드시 공황 발작과 관련된 갑작스럽고 강렬한 신체 증상을 수반하지는 않습니다. 따라서, 불안장애는 미래의 사건이나 상황에 대한 지속적인 걱정과 두려움인 예기 불안을 수반하는 경우가 많습니다.

 

2. 공황장애 원인과 증상

공황장애는 갑작스러운 불안감과 강렬한 공포감으로 인해 일상생활이 불편해지는 증상을 가집니다. 특히 원인도 다양하지만 주로 스트레스와 불안, 우울증 등 정신적인 요인들과 유전적인 요인들이 관련이 있습니다. 먼저 증상으로는 기절, 질식감, 손과 발이 저리고, 현실감 상실과 공포감 등입니다. 대개 증상이 나타날 때, 사람들은 사물과 시간에 대한 감각 손실감, 심장 박동수가 증가하거나 감소할 때, 숨을 쉬기 어려워지고, 일어나기 어려워지는 경험을 하게됩니다. 이러한 증상들은 대부분의 경우 굉장히 불안하거나 혼란스러울 수 있으며, 삶의 질을 크게 저하시킬 수 있습니다. 또한 이러한 공황장애의 증상이 나타날 때는 정신건강의학 전문의와의 상담과 일상적인 스트레스 대처 방법을 학습하거나, 체중조절 등에 대한 생활습관을 조절하거나 적절한 약물치료를 통해 소인될 수 있습니다. 그리고 주변사람들로부터 치료에 대한 지원과 응원을 받을 수 있도록 해야 합니다. 이와 같은 시기에 긍정적인 생각으로 스스로를 격려하며, 지속적인 치료를 받아야합니다. 긴장하기 쉬운 환경에서 증상이 나타날 가능성이 높으며, 적극적으로 대처하여 이를 예방할 필요가 있습니다. 이러한 점을 고려하여 공황장애에 대해 미리 알고 조기에 대처하도록 하는 것이 중요합니다.

 

3. 공황장애 치료법

공황장애의 치료법은 환자 개개인에 따라 다른 방식으로 적용되며 이를 위해 정신건강의학과 의사와의 상담과 각종 검사, 평가를 거쳐 적합한 치료법을 선택할 수 있습니다. 첫 번째 치료법은 심리치료입니다. 심리치료는 공황장애 증상을 유발하는 요인을 찾아내어, 그에 따라 적합한 대처방식을 찾아 심리적으로 적극적으로 대응하는 것입니다. 심리치료의 대표적인 예로는 인지행동치료, 대인관계선호치료 등이 있습니다. 두 번째 치료법은 약물치료입니다. 공황장애는 많은 경우 항우울제, 안정제를 포함한 약물치료를 통해 치료됩니다. 이러한 치료법은 심리치료와 혼용되어 사용될 수 있습니다. 세 번째 치료법은 정신건강 재건치료입니다. 공황장애 증상을 완화하고 재발 예방을 위한 스트레스 관리, 생활습관 수정, 동기부여, 전문가와의 상담 등을 통해 정상적인 일상생활을 유지하도록 지원하는 것입니다. 마지막으로, 가족치료 및 지원 프로그램도 유용한 치료법 중 하나입니다. 가족들간의 문제와 공황장애 사이에는 긴밀한 연관성이 있기 때문에, 가족 구성원 전체가 적극적으로 참여하고 돕는 것이 매우 중요하며, 가족 지원 프로그램 역시 큰 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 공황장애를 예방법

공황장애를 예방하기 위해서는 몇 가지 방법을 실천하면서 일상적인 스트레스 증상을 완화할 수 있습니다. 우선, 건강적인 식습관을 가짐으로써 신체적인 건강을 유지하도록 노력해야 합니다. 규칙적인 운동을 하고, 충분한 수면을 취하도록 노력해야 합니다. 이러한 방법들은 우리 건강에 긍정적인 영향을 미치며, 스트레스를 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 효과적인 상담을 통해 문제 해결 방법을 찾는 일 역시 중요합니다. 상담을 받을 때는, 자신만의 관점을 잘 들어주고, 다양한 대안을 생각해볼 수 있는 능력을 기르는 데 도움이 될 것입니다. 이러한 능력을 기를 때는 가족, 친구 그리고 프로페셔널한 상담가를 찾는 다양한 방법이 있을 수 있습니다. 마지막으로, 일상에서 좋은 계획과 추진력을 갖는 것입니다. 계획을 세우면, 이룰만한 작은 목표와 인내심을 기르는 능력을 갖출 수 있습니다. 이러한 방법들은 공황장애의 예방과 문제의 원인을 해결하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.

 

정리해보면

최근 들어 젋은 층이나 노년 층 할 것없이 회사에서의 과중한 업무 또는 일상생활에서의 극심한 스트레스 등으로 인한 번아웃증후군 또는 갱년기를 느껴보거나 그로 인해 우울감을 느껴 공황장애 증세를 호소하며 병원을 찾는 경우가 많습니다. 공황장애는 적극적인 치료를 할 경우 확실하게 치료가 가능한 질환 중 하나입니다. 따라서, 환자 개개인에 맞춤형 치료법을 선택하며, 곧바로 치료를 진행하도록 하는 것이 정말 중요합니다. 또한, 치료법의 효과성을 높이기 위해서는 일상생활에 긍정적인 것들을 수용하고, 건강한 생활습관을 가질 필요가 있음을 잊지 말아야 합니다.

 

 

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